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        節(jié)氣養(yǎng)生 | 立秋至,養(yǎng)生應(yīng)以“收、養(yǎng)”為原則,貴在滋陰斂陽。

        發(fā)布時間: 2024-08-07 09:16:53 瀏覽次數(shù):
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        立秋是二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣,也是秋季的第一個節(jié)氣。立秋的“立”是開始的意思,“秋”是指莊稼成熟的時期,立秋表示暑去涼來,秋天開始之意。
        立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣,也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期,也是人體代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。因此秋季養(yǎng)生,凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉,皆以“收、養(yǎng)”為原則。
         
        立秋三侯
        一候:涼風(fēng)至
        立秋后,我國許多地區(qū)開始刮偏北風(fēng),偏南風(fēng)逐漸減少,北風(fēng)給人們帶來了絲絲涼意。開始正式進(jìn)入秋季。
        二候:白露生
        由于白天日照仍很強(qiáng)烈,夜晚涼風(fēng)刮來形成一定的晝夜溫差,空氣中的水蒸氣清晨時在室外植物上凝結(jié)成一顆顆晶瑩的露珠。
        三候:寒蟬鳴
        這時候的蟬,感覺到陰氣上升,太陽光已成強(qiáng)弩之末,一日不如一日,因而鳴叫得更加響亮、凄切。
         
        起居養(yǎng)生
         
         
        立秋后,夜?jié)u長晝?nèi)斩?,可以適當(dāng)增加晚上的睡眠時間,做到早睡早起。“早睡”,一般指在晚上10時左右入睡,可調(diào)養(yǎng)人體陽氣,順應(yīng)陽氣之收養(yǎng)。“早起”,一般指在早上5時至6時起床,可使肺氣得以舒展,防止收斂太過。
        立秋后,自然界陽氣漸弱,天氣開始轉(zhuǎn)涼,但夏季暑熱之氣未散,白晝?nèi)詴袣鉁剌^高之時。因此,立秋時要根據(jù)氣溫變化加減衣物,夜間睡覺要蓋好被子,防止著涼。
         
        飲食養(yǎng)生
         
         
        秋季飲食宜“少辛多酸”為原則,以收斂肺氣。秋季燥氣當(dāng)令,易傷津液,故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。
        宜多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,以益胃生津。
        盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。
        立秋之后還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”,不論西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否則會損傷脾胃陽氣。順應(yīng)天時,保養(yǎng)好身體,冬季才能預(yù)防疾病的產(chǎn)生。
         
        運動養(yǎng)生
         
         
        從中醫(yī)上講,秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則,要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù),所以運動量不宜過大,切勿大汗淋漓,以防出汗過多造成陽氣損耗??梢赃x擇一些輕松平緩的運動,比如慢跑、太極、快走、瑜伽等,保持適時有度、循序漸進(jìn)地進(jìn)行。
         
        冬病夏治
        冬病夏治是指對于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病,在夏季給予針對性的治療,提高機(jī)體的抗病能力,從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失,是中醫(yī)學(xué)“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預(yù)防觀的具體運用。
         
        三伏時間表
        伏前(九毒日、預(yù)熱灸)
        2024年7月05日  星期五
        初伏(補(bǔ)氣血、排寒濕) 
        2024年7月15日  星期一
        中伏(消暑熱、健脾胃)
        2024年7月25日  星期四
        中伏加強(qiáng)(養(yǎng)臟腑、排寒毒)
        2024年8月04日  星期日
        末伏(收神氣、固元陽)
        2024年8月14日  星期三
         
        三伏灸
         
         
        三伏灸是一種在三伏天進(jìn)行治療的方法,它是中醫(yī)實踐醫(yī)學(xué)、針灸學(xué)和中藥外治法相結(jié)合的一種療法,通過利用全年中陽氣最盛的三伏天,人體內(nèi)的陽氣也相對最充沛的時機(jī),通過對穴位進(jìn)行艾灸,起到消暑排濕、健脾胃、溫補(bǔ)腎陽的功效。
         
        三伏貼
         
         
        中醫(yī)認(rèn)為,人與自然是和諧統(tǒng)一的整體,在疾病的調(diào)治過程中,將平衡人體陰陽與四季氣候的特點有機(jī)結(jié)合,會有事半功倍之效。夏季天氣炎熱,陽氣旺盛,因此選在“伏”時節(jié)進(jìn)行穴位貼敷,疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血、寬胸降氣、健脾和胃、培補(bǔ)元氣、調(diào)補(bǔ)陰陽,能夠調(diào)節(jié)人體肺脾功能,使機(jī)體免疫功能不斷增強(qiáng),從而達(dá)到振奮陽氣、促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)除寒邪功能的效果,而且也會對冬天三九貼的療效起到加強(qiáng)和鞏固的作用。
         
        敷貼地點及咨詢電話
        徐州市礦山醫(yī)院住院部十二樓中醫(yī)科
        ?咨詢電話:0516-69851227
        徐州市礦山醫(yī)院門診五樓康復(fù)醫(yī)學(xué)科門診
        ?咨詢電話:0516-69851093
         
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