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節(jié)氣養(yǎng)生 | 白露至，養(yǎng)生重在去“燥”！
發(fā)布時間: 2024-09-10 14:36:50
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白露，是二十四節(jié)氣中的第15個節(jié)氣，秋季第3個節(jié)氣。白露以后天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，清晨的露水日益加厚，凝結成一層白色的水滴，所以稱為“白露”。這時候晝夜溫差大、天氣干燥，因此養(yǎng)生要注重保暖和潤燥。
白露·三候
一候鴻雁來
鴻為大，雁為小，白露時節(jié)，鴻雁開始列隊，準備集體南遷。
二候玄鳥歸
玄鳥就是燕子，燕去鴻歸，荷衰草枯，秋風蕭瑟，白露滿山葉飛墜。
三候群鳥養(yǎng)羞
“羞”同“饈”，是美食的意思，諸鳥感知肅殺之氣，紛紛儲食備冬，如藏珍饌。
白露·起居養(yǎng)生
白露后，陽氣漸收，陰氣漸長，人的起居也應順應自然界的陰陽變化，所以在日常起居上應該要做到早睡早起。建議晚上 10 點左右入睡，早上 6 點左右起床，有條件者，可適當午睡，保證充足的睡眠，有助于恢復體力，養(yǎng)精蓄銳。早睡能順應陽氣的收斂，而早起可以使肺氣舒展開來，幫助疏通肺經(jīng)。睡臥不可貪涼，以免夜里的寒涼之氣侵入機體，損傷人體的陽氣，誘發(fā)疾病。
白露后，天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應該及時添衣加被，以防受寒，不必再拘泥于“秋凍”，要特別注意頭部、頸部、腹部和足部的保暖，避免受涼感冒。
白露·飲食養(yǎng)生
白露時節(jié)，氣溫下降，空氣干燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，中醫(yī)把這種氣候特點稱為“秋燥”。
白露后飲食應注重養(yǎng)陰，宜多吃生津養(yǎng)液、滋陰潤肺之品，可緩解秋燥。此時節(jié)適合食用應季水果如棗、梨、龍眼、山楂、紅薯、石榴等，這些食物能夠滋陰潤肺，緩解秋季秋燥的問題。
秋季飲食還應遵循“少辛增酸”的原則，減少辣椒、生姜、花椒等辛辣食物的攝入，以免加重體內(nèi)燥熱之氣。
白露·運動養(yǎng)生
秋季是鍛煉身體的好時節(jié)，適度的運動可以促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，提高身體抵抗力。建議選擇一些輕松愉悅的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，需注意的是，運動強度不宜過大，以防陽氣宣散無度。