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節(jié)氣養(yǎng)生 | 秋分至，補肺潤燥，增強體質(zhì)！
發(fā)布時間: 2024-09-24 08:29:11
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秋分，是二十四節(jié)氣之第十六個節(jié)氣，秋季第四個節(jié)氣。秋分過后天氣將變得更加涼爽，秋意越發(fā)濃郁，陽氣收斂，早晚轉(zhuǎn)涼，陰氣漸盛，人體易發(fā)生呼吸疾病、腸道疾病、心血管疾病等。秋分節(jié)氣的養(yǎng)生要遵守“陰陽平衡”原則來調(diào)養(yǎng)身體。
秋分·三候
一候雷始收聲
古人認為雷是因為陽氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷。因此，雷聲不但是暑氣的終結(jié)，也是秋寒的開始。
二候蟄蟲坯戶
由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中，并且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入。
三候水始涸
由于天氣干燥，水汽蒸發(fā)快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。
秋分·起居養(yǎng)生
秋分時節(jié)，陽氣收斂，陰氣漸盛，經(jīng)常熬夜，容易傷及人體陽氣。人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然的變化，早睡早起，早睡（晚上10 點前入睡）以順應(yīng)陰精的收藏，早起（早上6點左右起床）則順應(yīng)陽氣的舒長，有條件者，可適當(dāng)午睡，以抵御“秋乏”。
秋分之后，寒氣愈重，并且寒氣很容易入侵體內(nèi)傷及陽氣，早晚應(yīng)注意增添衣物，尤其注意頭頸、關(guān)節(jié)、腰背等部位保暖，避免寒邪入侵。
秋分·飲食養(yǎng)生
進入秋分以后，氣溫迅速下降，寒涼漸重，涼氣與干燥結(jié)合，形成涼燥，因此在飲食上應(yīng)注意滋陰生津，潤肺養(yǎng)肺。
飲食上宜多吃白色食物，如梨、銀耳、百合等，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津、緩解秋燥的作用。也可以適當(dāng)食用一些酸味食物，如山楂、橘子等，酸味食物有收斂固澀的作用，有助于收斂肺氣。
少食辛辣刺激的食物，如蔥、姜、辣椒、花椒等，以免刺激腸胃、耗傷津液。少吃生冷寒涼的食物，少吃涼拌菜、冰鎮(zhèn)飲料、雪糕、海鮮等食物，以免損傷脾陽、增加消化負擔(dān)。
也可以選擇中藥飲片泡茶飲以潤肺養(yǎng)陰，避免呼吸道疾病的發(fā)生，具體可前往徐州市礦山醫(yī)院門診二樓中醫(yī)科門診咨詢。
秋分·運動養(yǎng)生
秋分時節(jié)，氣候適宜，是鍛煉身體的好時機，適度鍛煉可以增強心肺功能，提高免疫力。
秋分應(yīng)當(dāng)收斂神氣，此時的運動不宜過于強烈，可選擇散步、太極拳、八段錦、慢跑、爬山等較為和緩的運動方式，不僅能有效緩解秋乏，還能增強體質(zhì)、提高免疫力，但是要避免出汗過多而耗損陽氣。